Новости

Фестиваль Blues Way

Поклонники свинга, трепещите! Вас ожидает первый в городе свинговый фестиваль - Blues Way 19-21 октября 2012! Многочасовые мастер-классы, 2 уровня подготовки, и, конечно же, танцы до утра под блюзово - джазовый аккомпанемент живых инструментов.

Фестиваль Karavan

Казань – третья столица России в последние годы становится местом проведения многих культурных, в том числе и танцевальных, мероприятий. Не менее важными событиями являются фестивали и праздники для детей и молодежи, одним из которых станет Фестиваль в Казани по современным танцевальным направлениям KARAVAN.

Семинар школы Real Capoeira Kazan

В разгар весны с 13 по 15 апреля в Казани пройдет V - юбилейный семинар и батизадо школы "Real Capoeira Kazan". Среди специальных гостей мероприятия выдающиеся капоэйристы и руководители капоэйра – центров.

Первый шаг к красоте и стройности – обрести внутреннюю гармонию

Ободки и бижутерия ручной работы в Казани

В жизни каждой девушки был или будет такой «день», когда хочется выглядеть сногсшибательно! Ради такого дня (торжества, праздника, важного события) или просто к весне (лету, поездке на море и т.п.) мы мучаем себя диетами, способны заполонить туалетный столик десятками тюбиков с самой разнообразной косметикой, словом, готовы на любые подвиги и жертвы!

Психологические аспекты красоты и здоровьяА цель – всего-навсего стать чуточку стройнее, свежее, моложе! Известный казанский психолог, специалист по женскому счастью Елена Манина в своих книгах не раз убеждает нас: для того чтобы быть любимой, всегда хорошо выглядеть не нужно соответствовать придуманным кем-то стандартам, иметь вес 50 кг, ежедневно по несколько часов изматывать себя на тренировках и т.д. Нужно стать счастливой, уверенной в себе, повысить самооценку. Просто полюбить себя!

Но стать чуточку красивее, здоровее, подтянутее никому не повредит! Возможно, вы не раз садились на диету, отправлялись в спортзал, но потом срывались, и все возвращалось на круги своя. Ниже вы прочтете несколько простых рекомендаций, и в этот раз все будет по-другому!

Итак, у вас есть цель и есть средства. Осталось лишь воплотить в жизнь свою мечту!

Как же это сделать?!

Будь реалисткой

Не стоит ставить недостижимые цели, граничащие с безумием. Хотите похудеть? Начните с реальной планки – 3-5 кг. И не за неделю, а за пару месяцев! Вес будет сходить постепенно, не причиняя дискомфорта организму и вашей психике. А когда вы решите остановиться, не вернется также стремительно, как исчез!

Если ничего не получается

Не паникуйте! И не отчаивайтесь! Иногда для того чтобы «расшевелить» организм может потребоваться некоторое время. Допустим, вы просто решили есть все тоже самое, что и обычно, но на 1/3 меньше по количеству. В течение 3 дней по утрам вы взвешиваетесь в ожидании первых результатов, но как весили 70, так и весите. В такой ситуации главное не бросать начатое. Каждый организм – это уникальная система и по-разному реагирует на снижение калорийности. У кого-то он вопреки всему может начать делать запасы. Но потом поймет, что его не лишат еды вовсе и перестанет жадничать. Просто нужно дать себе время.

Хвали себя чаще

Легко говорить, скажете вы. Не бросать. Когда что-то не получается сразу, очень хочется все бросить и жить как жил раньше. Согласна. Но мы же движемся к цели, пусть даже к небольшой. Тогда нужно научиться с собой ладить, любить себя и всячески себя хвалить. Выберите себе ряд позитивных мыслей и повторяйте их, когда совсем нет сил. Например:

  1. Я уникальна. И раз я появилась на этой земле такой, какая я есть, значит, я нужна этой вселенной! Как у В.В.Маяковского:

    «Послушайте!

    Ведь, если звезды зажигают —

    Значит — это кому-нибудь нужно?

    Значит — кто-то хочет, чтобы они были?

    Значит — кто-то называет эти плево́чки жемчужиной?»

    Наверняка в вашей жизни есть люди, которые любят вас такой, какая вы есть.

  2. Вспомните цель, которую долго не получалось достичь, но в результате вы все-таки получили то, что хотели. Это позитивная ассоциация вдохнет в вас силы идти дальше, наполнит оптимизмом и верой в себя;
  3. Вы можете придумать любые другие положительные мысли, которые будут «работать» именно для вас.

План

Что еще может помочь в достижении цели, так это хорошо продуманный план. Распишите на листочках бумаги, что и когда вы планируете делать. Например:

  1. Соблюдать правила водной диеты: выпивать каждое утро по 1 стакану теплой воды, отказаться от кофе и газировки;
  2. Не есть за 3 часа до сна;
  3. Два раза в неделю посещать занятия танцами, фитнес клуб и т.д.;
  4. Выходить из транспорта на 1 остановку раньше и прогуливаться до работы (дома и т.п.) пешком;
  5. По 10 минут (утром или вечером) буду крутить хула-хуп.

Список могут продолжить и другие простые действия… А чтобы не забыть, что вы себе обещали, повесьте листочек на видное место. Пусть члены вашей семьи тоже видят, как вы соблюдаете свои же собственные рекомендации.

«Дневник Здорового Образа Жизни»

Заведите себе такой дневник и записывайте туда все, что вы съели, выпили, сделали полезного и неполезного. Это может быть блокнот, листочки для напоминаний и т.п. Главное, каждый вечер собирайте их все воедино и читайте. Поверьте, вы узнаете о себе много нового. Не ругайте себя за плохое, хвалите за хорошее и обещайте, что завтра справитесь еще с одним соблазном. Научитесь спокойно принимать свои слабости и вы увидите, что постепенно они исчезнут.

Никого не слушай

Психологические аспекты красоты и здоровья от психологаНе слушайте тех, кто говорит: «Здоровый образ жизни, фитнес и оптимизм мне не помогли! Это все ерунда! Нужен супертренер, крутой спортзал, дорогие косметические процедуры и т.п.». Но вера в успех и позитивный настрой творят чудеса. Кому – то не поможет даже супердиета, составленная специально для него с учетом особенностей его организма. А все потому… что отсутствовала вера в успешный результат! Другой, напротив, с каждым днем становится краше и стройнее лишь оттого, что добавил в свой ежедневный рацион пару свежих фруктов и овощей, да прогулки на свежем воздухе.

Обратиcь к врачу

Если вы не только страдаете от лишнего веса, но еще и жалуетесь на плохое самочувствие – не стесняйтесь обратиться к соответствующему специалисту. Некоторые диеты и ограничения в еде несовместимы и не рекомендуются при определенных заболеваниях!

Помните, ваше здоровье и хорошее настроение важнее всего!