Новости
Поклонники свинга, трепещите! Вас ожидает первый в городе свинговый фестиваль - Blues Way 19-21 октября 2012! Многочасовые мастер-классы, 2 уровня подготовки, и, конечно же, танцы до утра под блюзово - джазовый аккомпанемент живых инструментов.
Казань – третья столица России в последние годы становится местом проведения многих культурных, в том числе и танцевальных, мероприятий. Не менее важными событиями являются фестивали и праздники для детей и молодежи, одним из которых станет Фестиваль в Казани по современным танцевальным направлениям KARAVAN.
В разгар весны с 13 по 15 апреля в Казани пройдет V - юбилейный семинар и батизадо школы "Real Capoeira Kazan". Среди специальных гостей мероприятия выдающиеся капоэйристы и руководители капоэйра – центров.
Обруч для талии помогает похудеть
Сложно найти девушку, которая абсолютно довольна своей талией. Даже имея плоский живот, можно переживать из-за небольших отложений на боках. Однако о природе их появления мы уже знаем («Как убрать жир с боков»)…
Неизменным помощником в борьбе за осиную талию на протяжении вот уже более 60-ти лет является обруч или, как его еще называют, «хула хуп». Первый обруч для талии появился в 1948 году. С тех пор женщины всех стран мира усердно его крутят!
Его крутили наши мамы. И многие благодаря ему смогли восстановить талию после родов, сделали ее равномерно стройной по все окружности, остаются стройными и по сей день… Всех преимуществ хула хупа мы даже и не знаем. Однако даже у такого, на первый взгляд, простого спортивного «снаряда» есть свои противопоказания. Нельзя крутить хула хуп:
- Во время менструации;
- Если есть нарушения работы внутренних органов;
- Сразу после приема пищи (в течение 1 часа);
- Во время беременности.
Существует множество разновидностей обручей для талии. Но все деление в итоге сводится к двум группам.
Классический металлический (или пластмассовый). Это полый обруч, довольно легкий. Подходит для начального этапа занятий или для детей. А вот чтобы всерьез тренироваться с ним и получить ощутимый эффект понадобится немало времени.
Утяжеленный современный, как правило, выполненный из пластика. Утяжеленный обруч может весить от 0,5 кг до 2 кг. Обруч может быть складным, что удобно при частых переездах и при небольших габаритах квартиры, так как его можно хранить в шкафу. Антицеллюлитный - со специальными полукруглыми выступами на внутренней части, которые массируют область талии, эффективнее изгоняя лишние сантиметры. Существуют и другие разновидности хула хупов со «специальными функциями».
Начинать крутить обруч можно в любое время года и суток. Главное для достижения результата сделать тренировки регулярными. Начать стоит с 5-10 минут в день 2-3 раза в неделю. В первое время массажный хула хуп может оказывать непривычное воздействие, от чего на коже в первые минуты после занятия может появиться краснота, а затем и синяки. Когда кожа привыкнет, и мышцы станут более упругими можно заниматься ежедневно по 15 минут, постепенно повышая интенсивность и длительность занятий.
Чтобы сделать вашу талию тонкой, а пресс подтянутым, необходимо крутить обруч на талии не менее 30 минут в день. Но все, конечно, зависит от конкретной ситуации. Кому-то может понадобиться гораздо меньше времени и усилий.
С помощью подобных тренировок можно добиться и общего похудения. Ведь когда вы крутите обруч на талии, вы стимулируете работу не только мышц пресса, но и глубоких мышц нижней части тела, заставляя работать кишечник и другие внутренние органы. Это способствует улучшению обменных процессов, освобождению от шлаков, а значит и сияющему здоровому внешнему виду!
Во время занятий с хула хупом нужно помнить о 2 важных аспектах: употреблять достаточное количество жидкости и крутить обруч в обе стороны равное количество времени!