Новости

Фестиваль Blues Way

Поклонники свинга, трепещите! Вас ожидает первый в городе свинговый фестиваль - Blues Way 19-21 октября 2012! Многочасовые мастер-классы, 2 уровня подготовки, и, конечно же, танцы до утра под блюзово - джазовый аккомпанемент живых инструментов.

Фестиваль Karavan

Казань – третья столица России в последние годы становится местом проведения многих культурных, в том числе и танцевальных, мероприятий. Не менее важными событиями являются фестивали и праздники для детей и молодежи, одним из которых станет Фестиваль в Казани по современным танцевальным направлениям KARAVAN.

Семинар школы Real Capoeira Kazan

В разгар весны с 13 по 15 апреля в Казани пройдет V - юбилейный семинар и батизадо школы "Real Capoeira Kazan". Среди специальных гостей мероприятия выдающиеся капоэйристы и руководители капоэйра – центров.

Жир на боках: причины появления и советы как его убрать

Ободки и бижутерия ручной работы в Казани

Прежде чем узнать, как убрать жир с боков, постараемся выяснить причину его появления именно в этой зоне. Так почему жир откладывается на боках? Существует несколько причин накопления жира именно в этой проблемной зоне! Причем и распределяться он здесь может по-разному. Останавливаясь лишь на спине, или сползая вниз и вперед к животу.

Появление жира на боках может быть следствием повышенного уровня инсулина в крови. Чтобы снизить его естественным путем, потребляйте только качественный белок, причем как животного происхождения (свежее мясо, рыбу), так и растительного (орехи бобовые, грибы). Дополните свою диету овощами и исключите сахар и высокоуглеводную еду (сладкую газировку, белый хлеб и т.д.).

Жир на животе начинает откладываться при повышении уровня гормона стресса (кортизола, например). Снизить его количество можно, исключив из своей диеты алкоголь, сахар и кофе. Помогут избавиться от жира на животе цельнозерновые продукты: хлеб с отрубями, крупы и т.п.

Есть и другие причины, по которым вы не можете убрать жир на боках.

Организм всегда стремится защитить те части тела, которые испытывают на себе агрессивное воздействие. Например, воздействие холода. И если вы носите «низкие» джинсы, укороченные кофты и куртки в холодное время года, не удивляйтесь, если к весне вы обнаружите залежи жира на боках. Всю зиму ваше тело будет упорно обороняться от ветра и мороза.

Плохое пищеварение также накладывает свой отпечаток на вашу талию. Если кишечник плохо работает, он будет автоматически обрастать жиром со всех сторон. Так организм защищает окружающие кишечник органы от негативного влияния шлаковых отложений в кишечнике. Эффективнее всего избавиться от шлаков совместив 2 метода:

  • Во-первых, наладить питание. Питаться только здоровой пищей: избегать консервов, полуфабрикатов. По возможности готовить самостоятельно из свежего мяса, рыбы, овощей, фруктов и орехов. Не забывать о крупах и зелени. Потреблять достаточный объем чистой воды. Исключить пирожные, торты, алкоголь и тонизирующие напитки (энергетики, кофе, какао, газированные напитки). Зачастую именно они мешают убрать жир с боков;
  • Во-вторых, заставить кишечник работать, воздействуя на него снаружи. Но так как массаж живота – очень тонкая практика, лучше не рисковать! Достаточно уделять физическим упражнениям по 15 минут в день в течение недели, чтобы заметить положительные сдвиги в борьбе с жиром на боках и животе.

Решив убрать жир c боков, начните с малого:

  1. Приучите себя в течение всего дня «держать» живот. То есть мышцы пресса должны быть всегда слегка в тонусе. Так, словно вы бежите.
  2. Правильная осанка также творит чудеса. Когда вы держите спину прямо, вы высвобождаете многие внутренние органы, свободнее дышите, обогащая все клеточки своего организма достаточным количеством кислорода. К тому же правильная осанка визуально «вытягивает» силуэт. Осанка придает образу подтянутость, стройность и уверенность!
  3. Для борьбы с жиром на боках и поддержания достигнутого результат идеально подойдет обруч или хула хуп.
  4. Если вы никогда не занимались спортом, постепенно вводите в повседневную жизнь упражнения на пресс: на верхние, средние и нижние мышцы пресса, на боковые мышцы, укрепляйте поясничные мышцы с помощью неглубоких прогибов из положения лежа (отрывайте от пола туловище и ноги, поочередно и вместе).