Новости

Фестиваль Blues Way

Поклонники свинга, трепещите! Вас ожидает первый в городе свинговый фестиваль - Blues Way 19-21 октября 2012! Многочасовые мастер-классы, 2 уровня подготовки, и, конечно же, танцы до утра под блюзово - джазовый аккомпанемент живых инструментов.

Фестиваль Karavan

Казань – третья столица России в последние годы становится местом проведения многих культурных, в том числе и танцевальных, мероприятий. Не менее важными событиями являются фестивали и праздники для детей и молодежи, одним из которых станет Фестиваль в Казани по современным танцевальным направлениям KARAVAN.

Семинар школы Real Capoeira Kazan

В разгар весны с 13 по 15 апреля в Казани пройдет V - юбилейный семинар и батизадо школы "Real Capoeira Kazan". Среди специальных гостей мероприятия выдающиеся капоэйристы и руководители капоэйра – центров.

Пьем и худеем

Ободки и бижутерия ручной работы в Казани

В арсенале современной диетологии появилось такое понятие как «водная диета». Ученые давно выяснили, что обезвоживание серьезно вредит состоянию организма. Спортсмены, танцоры, да и просто любители фитнеса теряют много жидкости во время тренировок. К примеру, профессиональные футболисты могут распрощаться с полутора литрами жидкости за 1 час игры. Конечно, это возможно только в профессиональном спорте. Но и простым посетителям фитнес клубов и школ танца не стоит забывать о пополнении запасов влаги.

При этом во время тренировок и сразу после них лучше пить понемногу и маленькими глотками. Причем чай, соки, минеральная вода, и тем более кофе, «энергетики» и другие напитки хуже всего справляются с задачей восполнения влаги. Лучше всего нам подходит простая питьевая вода.

Как же рассчитать среднюю норму потребления воды в сутки?

Считается, что объем, необходимый для поддержания нормального обмена веществ – 1 литр на 30 кг веса. Но если вы страдаете от лишнего веса, подобные расчеты могут увести вас далеко от нормы.

И тогда можно воспользоваться вторым способом: 1 мл воды на 1 потребленную килокалорию. А так как средняя норма составляет около 2500 Ккал, то мы снова возвращаемся к рекомендуемым 2- 2,5 литрам в день.

Широко распространено мнение о необходимости сокращения потребления воды во время диеты. Ошибочно считается, что вода препятствует снижению веса и способствует появлению отеков. На самом деле, диетологи рекомендуют выпивать среднюю норму потребления воды в сутки как при обычном рационе, так и при соблюдении диет. Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины, продукты расщепления белков, жиров и углеводов и т.д.

Отеки же появляются в основном по двум причинам: от изобилия жареной, острой и соленой пищи, а также при сбоях в работе выделительных органов.

Итак, в чем же основные правила водной диеты?!

Начинать пить воду нужно с самого утра. Первая порция теплой воды должна разбудить организм сразу после того, как вы почистили зубы. Если у вас нет проблем с кислотностью, можно приготовить утреннюю воду вечером, добавив в стакан воды дольку лимона с цедрой.

Пить можно и вечером, не опасаясь утренних отеков. Их нужно бояться лишь в случае употребления соленой пищи, пива и других продуктов, задерживающих жидкость.

Весь объем воды можно равномерно разделить на весь день.

Небольшое количество воды может помочь избавиться от «ложного аппетита». Когда вам покажется, что вы голодны, выпейте небольшое количество воды. Если через 15 минут голод не исчезнет, значит вам и вправду пора перекусить. Если же голод пропал, значит обедать еще рано.

Бытует и такое мнение, что нельзя пить во время еды, так как вода разбавляет желудочный сок, замедляя пищеварение. Однако еще в советские времена русские ученые доказали, что избегать стоит лишь холодной воды. Смешанная, к примеру, с кашей, она сокращает ее пребывание в желудке в 5 раз. Вследствие чего чувство голода возвращается к вам быстрее. Некоторые рестораны быстрого питания знают об этом и пользуются в коммерческих целях, предлагая клиентам купить вместе с обедом холодные сладкие напитки. Таким образом, водная диета не запрещает пить во время еды, а лишь рекомендует теплую воду в небольших количествах.

Представьте, насколько увеличится объем желудка, если даже к диетическому обеду состоящему из постного супа и легкого второго вы добавите пару стаканов сладкого чая (400 мл). В следующий раз, желудок попросит у вас порцию не меньше!

Что касается промежутков между едой, то здесь водная диета накладывает запрет лишь на 1- 2 часа после приема пищи.

Если раньше вы не придерживались водной диеты, увеличивайте объем потребляемой воды постепенно:

  1. Прежде всего важен положительный настрой на новые правила для организма. Известно, что вода в организме человека составляет около 70 %. Представьте, что вы растение, которое без должного полива зачахнет или погибнет;
  2. Начните с 1 стакана теплой воды утром натощак. Через 20 минут ваше тело словно заново проснется. А те, кто не может заставить себя позавтракать, решат и эту задачу. Здоровый утренний аппетит поможет придерживаться старой поговорки: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу!»;
  3. Всегда держите при себе бутылку с чистой питьевой водой. Особенно во время тренировок. А когда вам захочется выпить чая или кофе, замените его таким же количеством простой воды;
  4. Если первое время будет совсем тяжело пить «безвкусную» воду вместо привычной сладкой газировки, добавляйте в нее свежевыжатый сок (четверти апельсина или дольки лимона).

 

Читайте также:

«Какие напитки полезны до, после и во время занятий танцами»