В области восстановительных практик появилась новая система упражнений и уникальная система тренажеров, которая помогает достичь трехмерной последовательности движений – Gyrotonic Expansion system.

Система Gyrotoniс в Казани есть в центре физического совершенствования «Paramartha».

Основываясь на русском звучании названия «жиротоник», можно подумать, что занятия направлены на снижение веса. Но это не совсем так.

Гирокинезис – запатентованный комплекс упражнений, разработанный Юлием Хорватом, прежде всего, для работы с позвоночником и всеми группами мышц. Отличием системы является подход к телу как единому целому.

В переводе с греческого «gyros» означает круг, вращение; «kinesis» - движение. Таким образом, Gyrokinesis позволяет использовать трехмерное пространство, делать много вращательных движений.

Пройдя множество испытаний: хронические болезни танцора, разорванное ахиллово сухожилие и т.д., Юлий Хорват посвятил много лет самовосстановлению, занятиям йогой, тай чи и другим древним практикам. Этот опыт не только исцелил его, но и вдохновил на разработку принципиально новой системы движений. По отдельности их можно наблюдать в танцах, плавании, йоге, гимнастике и других видах фитнеса. Отличительная черта занятий по системе Gyrotonic – это текучесть, плавность движений, а также простота, благодаря которой любой может совершать их. Сам Хорват назвал их йогой для танцоров!

Упражнения «гирокинезис» позволяют «проработать» тело целиком с помощью семи естественных типов движения позвоночника: вперед и назад, движения налево и направо, скручивание по оси позвоночника влево и вправо, вращательные движения. При систематическом выполнении подобных ритмичных движений прорабатываются глубокие мышцы и суставы. Упражнения на тренажерах gyrotonic стимулируют работу внутренних органов. Такой эффект достигается за счет сочетания правильного дыхания с соответствующими движениями.

Текучесть движений – это ключ к успеху в повышении гибкости.

Система упражнений не предполагает постоянного контроля за осанкой, ровной спиной, как, к примеру, в классическом танце. Наоборот, положения позвоночника плавно переходят из одного в другое, напоминая очень медленный танец или замедленную съемку плавания.

Занятия на любом из тренажеров Gyrotonic Expansion system должны начинаться с консультации у врача, если у вас наблюдается дискомфорт в области спины и позвоночника, а также есть наследственные и хронические заболевания. Первые занятия должны проходить под контролем опытного инструктора. Любая тренировка на Gyrotonic начинается с разминки. Хорват назвал ее «Пробуждением Сознания». Она сочетает в себе легкий самомассаж и простые дыхательные упражнения. Затем инструктор объясняет, как использовать тренажер и контролирует глубину, плавность и темп движений.

В каких же случая гирокинезис не только помогает «растянуться» танцорам, но и показан для решения специфических проблем со здоровьем?

1. Сколиозы, профилактика сколиозов и других проблем с позвоночником. Занимаясь, вы укрепляете мышечный корсет спины, создаете двигательные стереотипы для мышц расположенных вдоль позвоночника, межреберных мышц, мышц пресса и глубоких брюшных мышц. При прогрессирующем сколиозе некоторые мышцы нуждаются в дополнительной нагрузке, так как со временем их функции ложатся на другие (соседние) мышцы. Воздействуя на них, вы корректируете проблемные зоны;
2. Увеличивая интенсивность движений, можно не только придать тонус всему телу, но и заметно похудеть. Причем, выбирая степень нагрузки и варианты упражнений на разные группы мышц, можно откорректировать форму живота, ног и рук;
3. Гиротоник позволяет наращивать силу. Эту цель преследуют и профессиональные спортсмены, и любители бодибилдинга. Преимущества заключаются в комплексной проработке всего тела и последующей растяжке, отчего мышцы становятся не только сильными, но и не теряют эластичность;
4. Специальные программы для спортсменов, позволяют подготовить тело к определенным видам спорта: плавание, лыжи, теннис и т.п.;
5. Упражнения также развивают координацию движений у детей и взрослых и могут стать отличной программой для реабилитации после травм.